İMTİHAN KAYGISI
henüz her genç öğrencinin yaşadığı imtihan gerilimi son vakit içinderda yalnızca gençlerin değil ne yazık ki birinci ve ortaokul öğrencilerinde kaygılı düşü haline gelmiş durumda.
Öğrencini yaşadığı bu gerilimin niçinlerinin başında aile ve etraf baskısı gelir. Etraf baskısına öğretmenler, arkadaşlar, akrabalar, o her şeyi başaran ve harika olan komşunun oğlu ya da komşunun kızı örnek gösterilebilir. Kendi geleceğinin telaşında olan genç güya hiç bir kaygısı yokmuş üzere birde imtihanı kazanamadığı takdirde etrafına yapacağı açıklamaları, ailesine rezil olmayı, arkadaşlarının yanında mahcup olmayı, komşunun çocuğunun yanında ezilme korkusunu yaşamaktadır. Bu gerilim birden fazla genci toplumsal etraftan soyutlayıp, bireyin içine kapanmasına sebep olmaktadır.
Sınav tasası genel olarak incelenme anksiyetesi ismi verilen durumun bir alt kümesidir. Kişinin bilgi ve maharetlerinin aşikâr ölçütlerle incelenip değerlendirdiği durumlarda yaşadığı fonksiyon bozucu anksiyetedir.
Sınav tasası öğrenilen bilginin imtihan sırasında tesirli formda kullanılmasını engelleyen ve muvaffakiyetin düşmesine yol açan ağır korkudur.
Kaygısız olmak mümkün değildir. Telaş bununla birlikte âlâ bir şeydir ve muhakkak oranda gereklidir. Kabul edilebilir huduttaki gerilim; muvaffakiyet için gerekli olan dinamizmin ve gelişimin niçinidir. Güdülenmeyi, maksada yönelmeyi sağlar. Kamçılayıcı güçtür, ve kişinin randımanını arttırır beklenilen bir histir, gerekli ve uyumsaldır hem de imtihana hazırlanmaya motive eder.
Durumla orantısız tasa ise;
Rahatsız edicidir, huzursuzluk vericidir. Yardımcı ve motivasyon sağlayıcı değildir. Kişinin imtihan esnasında bilgi düzebir daha itimadı azaltır. Karar verme sürecini bozarak imtihana hazırlanmayı maniler.
Peki imtihan derdiyle nasıl başedebiliriz?
Öncelikle yarıştığınız kişinin kendiniz olduğunu UNUTMAYIN ! 195 ya da 120 dakikayı en uygun biçimde değerlendirmeye çalışın.
Sınavın kararına değil imtihan müddetine ve performansınızı en güzel biçimde kullanabilmek için sorulara odaklanın.
Dikkatinizi öbür adaylara, etraftaki rastgele bir ses ve/veya gürültüye değil kendi imtihan kitapçığınıza, sorulara ve yanıt kağıdınıza odaklayın.
Sınav öncesi neler yapılmalıdır?
Çalışma alışkanlıklarını ve imtihana ait tavırları gözden geçirerek yeni bir zihinsel yapılanma yaratmaya çalışın. Vakit yeterli kullanılmalıdır. Beslenme ve uykuya dikkat edin. İmtihana yönelik çalışmaları son güne/geceye bırakmamak değerlidir.
Sınav esnasında neler yapılabilir?
Olumsuz otomatik fikirlere karşı alternatif açıklamalar getirin, denetimin kendinizde olduğunu hatırlayın. Yanıtlayabileceğiniz sorulardan başlayın, tasayı azaltmaya yönelik teknikler kullanma (hızlı gevşeme, dikkat artırma teknikleri, denetimli nefes alıştırması) imtihan esnasında yapılabilecek kimi çalışmalardır.
Sınav daha sonrasında neler yapılabilir?
Kendini ödüllendirme yoluna gitmek önerilebilir. Keyif veren etkinlikler, eksikler üzerine düşünme ve geleceğe yönelik yeni planlama yapılabilecek aktiviteler içindedır.
Okumaya devam et...
henüz her genç öğrencinin yaşadığı imtihan gerilimi son vakit içinderda yalnızca gençlerin değil ne yazık ki birinci ve ortaokul öğrencilerinde kaygılı düşü haline gelmiş durumda.
Öğrencini yaşadığı bu gerilimin niçinlerinin başında aile ve etraf baskısı gelir. Etraf baskısına öğretmenler, arkadaşlar, akrabalar, o her şeyi başaran ve harika olan komşunun oğlu ya da komşunun kızı örnek gösterilebilir. Kendi geleceğinin telaşında olan genç güya hiç bir kaygısı yokmuş üzere birde imtihanı kazanamadığı takdirde etrafına yapacağı açıklamaları, ailesine rezil olmayı, arkadaşlarının yanında mahcup olmayı, komşunun çocuğunun yanında ezilme korkusunu yaşamaktadır. Bu gerilim birden fazla genci toplumsal etraftan soyutlayıp, bireyin içine kapanmasına sebep olmaktadır.
Sınav tasası genel olarak incelenme anksiyetesi ismi verilen durumun bir alt kümesidir. Kişinin bilgi ve maharetlerinin aşikâr ölçütlerle incelenip değerlendirdiği durumlarda yaşadığı fonksiyon bozucu anksiyetedir.
Sınav tasası öğrenilen bilginin imtihan sırasında tesirli formda kullanılmasını engelleyen ve muvaffakiyetin düşmesine yol açan ağır korkudur.
Kaygısız olmak mümkün değildir. Telaş bununla birlikte âlâ bir şeydir ve muhakkak oranda gereklidir. Kabul edilebilir huduttaki gerilim; muvaffakiyet için gerekli olan dinamizmin ve gelişimin niçinidir. Güdülenmeyi, maksada yönelmeyi sağlar. Kamçılayıcı güçtür, ve kişinin randımanını arttırır beklenilen bir histir, gerekli ve uyumsaldır hem de imtihana hazırlanmaya motive eder.
Durumla orantısız tasa ise;
Rahatsız edicidir, huzursuzluk vericidir. Yardımcı ve motivasyon sağlayıcı değildir. Kişinin imtihan esnasında bilgi düzebir daha itimadı azaltır. Karar verme sürecini bozarak imtihana hazırlanmayı maniler.
Peki imtihan derdiyle nasıl başedebiliriz?
Öncelikle yarıştığınız kişinin kendiniz olduğunu UNUTMAYIN ! 195 ya da 120 dakikayı en uygun biçimde değerlendirmeye çalışın.
Sınavın kararına değil imtihan müddetine ve performansınızı en güzel biçimde kullanabilmek için sorulara odaklanın.
Dikkatinizi öbür adaylara, etraftaki rastgele bir ses ve/veya gürültüye değil kendi imtihan kitapçığınıza, sorulara ve yanıt kağıdınıza odaklayın.
Sınav öncesi neler yapılmalıdır?
Çalışma alışkanlıklarını ve imtihana ait tavırları gözden geçirerek yeni bir zihinsel yapılanma yaratmaya çalışın. Vakit yeterli kullanılmalıdır. Beslenme ve uykuya dikkat edin. İmtihana yönelik çalışmaları son güne/geceye bırakmamak değerlidir.
Sınav esnasında neler yapılabilir?
Olumsuz otomatik fikirlere karşı alternatif açıklamalar getirin, denetimin kendinizde olduğunu hatırlayın. Yanıtlayabileceğiniz sorulardan başlayın, tasayı azaltmaya yönelik teknikler kullanma (hızlı gevşeme, dikkat artırma teknikleri, denetimli nefes alıştırması) imtihan esnasında yapılabilecek kimi çalışmalardır.
Sınav daha sonrasında neler yapılabilir?
Kendini ödüllendirme yoluna gitmek önerilebilir. Keyif veren etkinlikler, eksikler üzerine düşünme ve geleceğe yönelik yeni planlama yapılabilecek aktiviteler içindedır.
Okumaya devam et...