Kaygı
Kişiliğimize yönelik bir tehdit olarak algıladığımız, sebebi ve kaynağı bilinmeyen, temel inançlardan (algılar, öğrenmeler, geçmiş yaşantılar…) etkilenen; ruhsal, fizikî ve davranışsal belirtilerle ortaya çıkan bir his durumudur. Temelde rahatsızlık veren, olayın kendisi değil; bizim için taşıdığı manadır.
Kaygı, insanın temel hislerinden biri olarak kabul edilmektedir. Her insan bir ölçü dert yaşar. İmtihanlara hazırlanırken, topluluk önünde konuşma yapmadan evvel ya da yeni bir ortama girdiğimizde tedirginlik ve huzursuzluk yaşayabiliriz.
Araştırmalara bakılırsa belli bir seviyede olan tasa motive edicidir. Öğrenme gücünü harekete geçirme, çalışma alışkanlıklarını düzenleme, etraf ile olumlu irtibat kurma, yeni bilgiler öğrenme ve vakti verimli kullanma hünerleri geliştirme bahislerinde destekleyici olabilir.
Korku ve korku birbirine karıştırılan hislerdir. Dehşet,sebebi ve kaynağı bilinen, fizikî bir tehdit oluşturan durum karşısında gösterdiğimiz duygusal reaksiyondur. Telaşın ise sebebi ve kaynağı bilinmez.
Kaygının Belirtileri
Fizyolojik belirtiler
Terleme
Kalp atışında hızlanma
Mide bulantısı
Aşırı uyku yahut uykusuzluk
İştahsızlık
Bağırsak hareketleri (ishal, kabızlık)
Nefes darlığı
Konsantrasyon bozukluğu
Yeme alışkanlıklarında değişme
Yorgunluk belirtileri
Psikolojik belirtiler
Kontrolü kaybedeceği hissi
Güvensizlik
Endişe
Huzursuzluk
İçe kapanıklık
Öfke
Kızgınlık
Korku
Ümitsizlik
Hayal kırıklığı
Suçluluk
Mutsuzluk
Davranışsal belirtiler
Aşırı hareketlilik yahut hareketlerde yavaşlama
Kaçınma
Günlük aktivitelerinden uzaklaşma
Zamanı kullanamama
Riskli davranışların artması
Sınav derdi,
Bilginin imtihan sırasında tesirli bir halde kullanılmasına mani olabilen,
Fiziksel, duygusal, davranışsal ve zihinsel ögelerden oluşan,
Hoşlanılmayan ve bireye rahatsızlık veren,
Motivasyonu olumsuz etkileyebilen,
Başarının düşmesine yol açabilen, bir his durumu olarak tanımlanabilir.
SINAV TASASINI YÖNETMEK VE ÇOCUKLARA YARDIMCI OLMAK
Çocukların;
Kişiliğimize yönelik bir tehdit olarak algıladığımız, sebebi ve kaynağı bilinmeyen, temel inançlardan (algılar, öğrenmeler, geçmiş yaşantılar…) etkilenen; ruhsal, fizikî ve davranışsal belirtilerle ortaya çıkan bir his durumudur. Temelde rahatsızlık veren, olayın kendisi değil; bizim için taşıdığı manadır.
Kaygı, insanın temel hislerinden biri olarak kabul edilmektedir. Her insan bir ölçü dert yaşar. İmtihanlara hazırlanırken, topluluk önünde konuşma yapmadan evvel ya da yeni bir ortama girdiğimizde tedirginlik ve huzursuzluk yaşayabiliriz.
Araştırmalara bakılırsa belli bir seviyede olan tasa motive edicidir. Öğrenme gücünü harekete geçirme, çalışma alışkanlıklarını düzenleme, etraf ile olumlu irtibat kurma, yeni bilgiler öğrenme ve vakti verimli kullanma hünerleri geliştirme bahislerinde destekleyici olabilir.
Korku ve korku birbirine karıştırılan hislerdir. Dehşet,sebebi ve kaynağı bilinen, fizikî bir tehdit oluşturan durum karşısında gösterdiğimiz duygusal reaksiyondur. Telaşın ise sebebi ve kaynağı bilinmez.
Kaygının Belirtileri
Fizyolojik belirtiler
Terleme
Kalp atışında hızlanma
Mide bulantısı
Aşırı uyku yahut uykusuzluk
İştahsızlık
Bağırsak hareketleri (ishal, kabızlık)
Nefes darlığı
Konsantrasyon bozukluğu
Yeme alışkanlıklarında değişme
Yorgunluk belirtileri
Psikolojik belirtiler
Kontrolü kaybedeceği hissi
Güvensizlik
Endişe
Huzursuzluk
İçe kapanıklık
Öfke
Kızgınlık
Korku
Ümitsizlik
Hayal kırıklığı
Suçluluk
Mutsuzluk
Davranışsal belirtiler
Aşırı hareketlilik yahut hareketlerde yavaşlama
Kaçınma
Günlük aktivitelerinden uzaklaşma
Zamanı kullanamama
Riskli davranışların artması
Sınav derdi,
Bilginin imtihan sırasında tesirli bir halde kullanılmasına mani olabilen,
Fiziksel, duygusal, davranışsal ve zihinsel ögelerden oluşan,
Hoşlanılmayan ve bireye rahatsızlık veren,
Motivasyonu olumsuz etkileyebilen,
Başarının düşmesine yol açabilen, bir his durumu olarak tanımlanabilir.
SINAV TASASINI YÖNETMEK VE ÇOCUKLARA YARDIMCI OLMAK
Çocukların;
- Gelişim periyoduna ilişkin özelliklerinin unutulmaması,
- Fizyolojik muhtaçlıklarının (beslenme, uyku vb.) karşılanması,
- Ders çalışabilmeleri için uygun ortam hazırlanması,
- Ders çalışması konusunda gözlemci ve destekleyici olunması,
- Derslerle ilgili yardıma muhtaçlık duydukları konularda gerekli işbirliği sağlanması,
- Yaşına uygun sorumluluklar verilmesi,
- İlgi ve yetenekleri çerçevesinde alan/meslek tercihinde destekleyici olunması,
- Amaçlarını belirleyebilmesi için fırsat sunulması,
- Duygularını kabul edip, paylaşması için fırsat verilmesi,
- Başka bireylerle kıyaslanmaması,
- Dinlenmelerine ve başka aktifliklerine (sinema, spor, tiyatro vb.) vakit ayırmalarına fırsat verilmesi,
- Evde konuşulan tek gündemin İmtihan olmaması,
- Deneme imtihanları sonuçlarının gerçekçi gözle kıymetlendirilmesi ve çocuğu rencide edecek tabirler kullanılmaması,
- Ailenin;
- Kendi dertlerini fark ederek, dayanak alması,
- Çocuklarına yalnızca muvaffakiyet elde ettiği vakit değil, her vakit sevgi göstermesi,
- Onları tüm özellikleriyle bir bütün olarak kabul etmesi,
- Hem kendinin, birebir vakitte çocuğun his ve fikirlerinin farkına varması,
- Sınava hazırlanma sürecinde kendi gereksinimleriyle ve çocuklarının gereksinimlerinin farklı olduğunu kabul etmesi,
- Gereğinden çok fedakarlıktan kaçınması, bunları çocuğa hatırlatmaması ve kendi ömründen vazgeçmemesi,
- Geleceği konusundaki telaşlarını çocuklarına yansıtmaması,
- Çocuğuna yardımcı olmak için bugünkü yaptıkları ile ilgilenmesi,
- Beden lisanı ve ses tonu ile verdiği iletilere dikkat etmesi
- Çocuğundan beklentilerinde gerçekçi olması,
- Gerçekleştiremediği hayalleri ile çocuğun hudutları içinde gerçekçi bir istikrar kurması.
- Kendi isteklerinin gerçekleşmemesi durumunda korkutma, tehdit ve ceza yollarına başvurmaması,
- Çocuğun gidebileceği öbür bir okulu ya da farklı bir seçeneği ona ceza üzere göstermemesi,
- Çocuğun gayretini fark ederek onu takdir etmesi.