Öfke ile bir arada beşerde bir düzensizlik durumu oluşmuştur. Bu olağan duygusal durumdan çıkma demektir. Dışarıdan gelecek düzensizliğe yol açacak sözler, sesler, davranışlar denetimden çıkmaya niye olabilir.
Yani öfkeli bir insan karşısında ,sözünü keserek haklı çıkmaya çalışmak, atağa geçmek yahut empatik olmayan reaksiyonlar vermek vücut lisanı ile reddetmek onun daha fazla öfkelenmesine yol açabilir.
Bağırmanız, hücum manasına gelir ve daha da öfkelenmesine niye olurken; Yumuşak bir ses tonuyla yaklaşmak ona itimat verecektir, onun gevşemesine ve sakinleşmesine yol açacaktır.
Sakinleşip kendini açması daha kolay olacaktır.
Öfkeli bir bireyi sakinleştirmek onun öfkesini nazaranbilmekle başlar, öfkenin onun hissinde ve niyetlerinde hangi değişikliğe yol açtığının farkında olmak, onu sakinleştirmenin birinci adımıdır. Anlaşıldığını hisseden insan sakinleşir.niçin öfkeleniyor ? sorusunu kendinize sorduğunuzda onun kendisi ile ilgili olan karşılıklar bulacaksınız. örneğin ; Tartıştığınızda kendini hatalı hissediyor, kendini yetersiz hissediyor, kendini çaresiz hissediyor, sevilmediğini düşünüyor, kıymet verilmediğini düşünüyor üzere yanıtlar, onunla ilginizde sizin de tetikleyici sözlere dikkat etmenizi sağlayacaktır.Onun yetersiz hissetmesi onu tetikliyorsa ; öfkelenmemesi için yetersiz hissedeceği biçimde davranmamaya dikkat eder biçimde bulacaksınız kendinizi. Sıkıntı hislerin bizlere bir bildirisi vardır. O bildirisi alırsak değişim başlar.
Öfke ile kurduğunuz cümlelerin karşıdaki beşerde ne mana söz ettiğini bilmek gerekli.
Kendi hislerinizin ve niyetlerinizin farkında olmanız da gerekli. Tetiklendiğiniz anlar, öfkenizi anlamanız için bir yol.
O an öfkelendiğinizin farkına varmak, vücudunuzda oluşturduğu hislerin farkında olmak, fikirlerinizde meydana gelen değişikliklerin farkında olmak hislerinizi düzenlemenin birinci adımıdır. Duyguyu fark etmek ve daha sonra kabul etmek gerekiyor. Kabul olmadığında şu fikirler doğar ; ”Bu histen hoşlanmıyorum, keşke bu biçimde hissetmeseydim , bu hissimin olması yanlış , ben makus biriyim ! ”
Öfkeliyim, bedenim gerildi, başım ağrıyor, nefes alışverşim hızlandı, kalbim süratli hızlı atıyor. Kendimi haksızlığa uğramış üzere hissettiğim için öfkelendim üzere bir farkındalık yaşamak sizi rahatlatacaktır.
daha sonra karşıdaki beşere öfkenizin nasıl yansıdığını gorebilmek değerlidir. “Öfkelenip ona bağırdığım için huzursuz hissediyor, o da gerildi , o da sağlıklı cümleler kuramıyor. ondan sonrasında çözebiliriz. Sakinleşmeliyiz.”
Sağlıksız öfkenin bir gözü kördür.O yüzden hem kendizinizle ilgili hem öfkelendiğiniz kişi ile ilgili ruhsal gerçekleri nazaranmeyebilirsiniz.
Düzensizlik yaşayan organizma, daha fazla düzensizlik kararı dağılabilir.
Yani öfkeyi besleyen, bir daha öfkedir.
Okumaya devam et...
Yani öfkeli bir insan karşısında ,sözünü keserek haklı çıkmaya çalışmak, atağa geçmek yahut empatik olmayan reaksiyonlar vermek vücut lisanı ile reddetmek onun daha fazla öfkelenmesine yol açabilir.
Bağırmanız, hücum manasına gelir ve daha da öfkelenmesine niye olurken; Yumuşak bir ses tonuyla yaklaşmak ona itimat verecektir, onun gevşemesine ve sakinleşmesine yol açacaktır.
Sakinleşip kendini açması daha kolay olacaktır.
Öfkeli bir bireyi sakinleştirmek onun öfkesini nazaranbilmekle başlar, öfkenin onun hissinde ve niyetlerinde hangi değişikliğe yol açtığının farkında olmak, onu sakinleştirmenin birinci adımıdır. Anlaşıldığını hisseden insan sakinleşir.niçin öfkeleniyor ? sorusunu kendinize sorduğunuzda onun kendisi ile ilgili olan karşılıklar bulacaksınız. örneğin ; Tartıştığınızda kendini hatalı hissediyor, kendini yetersiz hissediyor, kendini çaresiz hissediyor, sevilmediğini düşünüyor, kıymet verilmediğini düşünüyor üzere yanıtlar, onunla ilginizde sizin de tetikleyici sözlere dikkat etmenizi sağlayacaktır.Onun yetersiz hissetmesi onu tetikliyorsa ; öfkelenmemesi için yetersiz hissedeceği biçimde davranmamaya dikkat eder biçimde bulacaksınız kendinizi. Sıkıntı hislerin bizlere bir bildirisi vardır. O bildirisi alırsak değişim başlar.
Öfke ile kurduğunuz cümlelerin karşıdaki beşerde ne mana söz ettiğini bilmek gerekli.
Kendi hislerinizin ve niyetlerinizin farkında olmanız da gerekli. Tetiklendiğiniz anlar, öfkenizi anlamanız için bir yol.
O an öfkelendiğinizin farkına varmak, vücudunuzda oluşturduğu hislerin farkında olmak, fikirlerinizde meydana gelen değişikliklerin farkında olmak hislerinizi düzenlemenin birinci adımıdır. Duyguyu fark etmek ve daha sonra kabul etmek gerekiyor. Kabul olmadığında şu fikirler doğar ; ”Bu histen hoşlanmıyorum, keşke bu biçimde hissetmeseydim , bu hissimin olması yanlış , ben makus biriyim ! ”
Öfkeliyim, bedenim gerildi, başım ağrıyor, nefes alışverşim hızlandı, kalbim süratli hızlı atıyor. Kendimi haksızlığa uğramış üzere hissettiğim için öfkelendim üzere bir farkındalık yaşamak sizi rahatlatacaktır.
daha sonra karşıdaki beşere öfkenizin nasıl yansıdığını gorebilmek değerlidir. “Öfkelenip ona bağırdığım için huzursuz hissediyor, o da gerildi , o da sağlıklı cümleler kuramıyor. ondan sonrasında çözebiliriz. Sakinleşmeliyiz.”
Sağlıksız öfkenin bir gözü kördür.O yüzden hem kendizinizle ilgili hem öfkelendiğiniz kişi ile ilgili ruhsal gerçekleri nazaranmeyebilirsiniz.
Düzensizlik yaşayan organizma, daha fazla düzensizlik kararı dağılabilir.
Yani öfkeyi besleyen, bir daha öfkedir.
Okumaya devam et...