Özgüven Üzerine
Özgüven; insanın kendini nasıl gördüğü, değerlendirdiği ve yorumladığı, kendine dair kanılarını ve verdiği kıymeti söz eden öznel bir olgudur.
Özgüven duygusu erken ömür tecrübeleri, ailemizin ve etrafımızın bize karşı davranışları ve tavırları ile oluşmaya başlar. Bireylerin çocukluk devirlerinde özgüven kırıcı davranışlar, tenkitler ,yeterli övgünün olmaması üzere faktörler özgüveni olumsuz etkileyebilir. Özgüvenin iki boyutu vardır. Bunlar sevilebilir olma duygusu ve kâfi olma duygusudur. Bu kavramları da şu örnekle açıklayabiliriz; şayet okula giden çocuk utangaç, utangaç, çok sessiz ise ya da saldırgan ve zorba bir çocuksa bu göstergeler çocuğun sevilebilir olduğundan kuşku duyduğunu gösterir. Şayet çocuk yeni bir uğraşa girmekten ürküyorsa, başarısız olmaktan korkuyorsa, yanılgı yaptığı her an keyfi kaçıyorsa bu göstergeler de çocuğun yeterliliğinden kuşku duyduğunu
gösterir. Sağlıklı özgüven kendilik pahası, kendini olduğu üzere kabul etmek ve kendine yönelik istikrarlı bir bakışı kapsar. Özgüven sıkıntısına sebep olan kimi faktörler şöyledir; Çocukluk senelerında aileden sen yapamazsın, beceremezsin üzere tenkitler almak Ebeveynlerin çok muhafazacı ve baskıcı tavırları Çocukluk çağında aile içi şiddetler Başarısızlıklar, ayrılık, yas süreçleri üzere durumlara fazla odaklanmak Kendinize toleransınızın düşük olması
Özgüven sorununun belirtileri; Kişinin kendisini yetersiz, eksik görmesi kendine yönelik sert tenkitlerde bulunup kendine esnek ve toleranslı olmaması, kendi ile ilgili kanılarının acımasız ve sert olması sayılabilir. Özgüveni yükseltmenin yolları;
1. Kendinizi takdir edin. Günün sonunda yapabileceklerinizi gözden geçirmek için kendinize vakit ayırıp başarılarınızı fark edin. Yaptıklarınız, konfor alanınızdan çıkıp risk almanız, özgüveninizi arttırmanıza yardımcı olur.
2. hayatınızın etkin iştirakçisi olun Kendinize amaçlar belirleyin, gücünüzü fark edip yönetilebilir adımlar atın.
3. hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanın. Daima tekrar eden niyetleri fark edin. Unutmayalım ki kanılarımız hisleri etkilemekte. Olumsuz şeylere odaklanmak yerine hayatınızda nelerin güzele gittiğine bakmaya çalışın.
4. Kendinizi diğerleriyle kıyaslamayın. Kendinizi diğerleriyle kıyaslamak özgüveninizi düşüreceğinden bunu yapmak yerine elinizden gelenin en güzelini yapmaya çalışın.Aslında karşılaştırmanız gereken tek kişi olmak istediğiniz versiyonunuz olmalı.
5. Tahlile odaklanın. Ömürde her vakit birtakım meseleler vardır. Lakin daima soruna odaklanmak kişinin kendi kendisini engelleyen bir yoldur. Meselelerin çıkabileceğini kabul edip tahlillere bakmak bizim sorunlarla daha kolay baş etmemize yardımcı olur.
Özgüven oluşumunda biroldukça faktör rol oynamaktadır. Birincisi ise ailedir. Birey erken çocukluk devrinde aileyi gözlemleyerek rol model alır. Bir öbür faktör ise ebeveynlerin çocuklarına karşı gösterdikleri tavırdır. Demokratik aile tavrında yetişen çocukların özgüvenleri daha yüksek olurken, aile içi şiddetin
olduğu ortamda yetişen çocukların özgüvenleri daha düşüktür. Özgüveni yüksek kişi değiştiremeyeceği şartları kabul eden, değiştirebileceği şartları değiştirecek cüreti gösteren ve değiştirebileceği şartlarla değiştiremeyeceklerini ayırt edebilecek bilgeliğe sahip bir insandır. Huzurludur, memnundur ve
etrafını de keyifli eder.
Okumaya devam et...
Özgüven; insanın kendini nasıl gördüğü, değerlendirdiği ve yorumladığı, kendine dair kanılarını ve verdiği kıymeti söz eden öznel bir olgudur.
Özgüven duygusu erken ömür tecrübeleri, ailemizin ve etrafımızın bize karşı davranışları ve tavırları ile oluşmaya başlar. Bireylerin çocukluk devirlerinde özgüven kırıcı davranışlar, tenkitler ,yeterli övgünün olmaması üzere faktörler özgüveni olumsuz etkileyebilir. Özgüvenin iki boyutu vardır. Bunlar sevilebilir olma duygusu ve kâfi olma duygusudur. Bu kavramları da şu örnekle açıklayabiliriz; şayet okula giden çocuk utangaç, utangaç, çok sessiz ise ya da saldırgan ve zorba bir çocuksa bu göstergeler çocuğun sevilebilir olduğundan kuşku duyduğunu gösterir. Şayet çocuk yeni bir uğraşa girmekten ürküyorsa, başarısız olmaktan korkuyorsa, yanılgı yaptığı her an keyfi kaçıyorsa bu göstergeler de çocuğun yeterliliğinden kuşku duyduğunu
gösterir. Sağlıklı özgüven kendilik pahası, kendini olduğu üzere kabul etmek ve kendine yönelik istikrarlı bir bakışı kapsar. Özgüven sıkıntısına sebep olan kimi faktörler şöyledir; Çocukluk senelerında aileden sen yapamazsın, beceremezsin üzere tenkitler almak Ebeveynlerin çok muhafazacı ve baskıcı tavırları Çocukluk çağında aile içi şiddetler Başarısızlıklar, ayrılık, yas süreçleri üzere durumlara fazla odaklanmak Kendinize toleransınızın düşük olması
Özgüven sorununun belirtileri; Kişinin kendisini yetersiz, eksik görmesi kendine yönelik sert tenkitlerde bulunup kendine esnek ve toleranslı olmaması, kendi ile ilgili kanılarının acımasız ve sert olması sayılabilir. Özgüveni yükseltmenin yolları;
1. Kendinizi takdir edin. Günün sonunda yapabileceklerinizi gözden geçirmek için kendinize vakit ayırıp başarılarınızı fark edin. Yaptıklarınız, konfor alanınızdan çıkıp risk almanız, özgüveninizi arttırmanıza yardımcı olur.
2. hayatınızın etkin iştirakçisi olun Kendinize amaçlar belirleyin, gücünüzü fark edip yönetilebilir adımlar atın.
3. hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanın. Daima tekrar eden niyetleri fark edin. Unutmayalım ki kanılarımız hisleri etkilemekte. Olumsuz şeylere odaklanmak yerine hayatınızda nelerin güzele gittiğine bakmaya çalışın.
4. Kendinizi diğerleriyle kıyaslamayın. Kendinizi diğerleriyle kıyaslamak özgüveninizi düşüreceğinden bunu yapmak yerine elinizden gelenin en güzelini yapmaya çalışın.Aslında karşılaştırmanız gereken tek kişi olmak istediğiniz versiyonunuz olmalı.
5. Tahlile odaklanın. Ömürde her vakit birtakım meseleler vardır. Lakin daima soruna odaklanmak kişinin kendi kendisini engelleyen bir yoldur. Meselelerin çıkabileceğini kabul edip tahlillere bakmak bizim sorunlarla daha kolay baş etmemize yardımcı olur.
Özgüven oluşumunda biroldukça faktör rol oynamaktadır. Birincisi ise ailedir. Birey erken çocukluk devrinde aileyi gözlemleyerek rol model alır. Bir öbür faktör ise ebeveynlerin çocuklarına karşı gösterdikleri tavırdır. Demokratik aile tavrında yetişen çocukların özgüvenleri daha yüksek olurken, aile içi şiddetin
olduğu ortamda yetişen çocukların özgüvenleri daha düşüktür. Özgüveni yüksek kişi değiştiremeyeceği şartları kabul eden, değiştirebileceği şartları değiştirecek cüreti gösteren ve değiştirebileceği şartlarla değiştiremeyeceklerini ayırt edebilecek bilgeliğe sahip bir insandır. Huzurludur, memnundur ve
etrafını de keyifli eder.
Okumaya devam et...