Anksiyetesi olan bir partnerim var. ne yapacağım ?

[Esenyurtlu]

ANKSİYETESİ OLAN BİR PARTNERİM VAR. NE YAPACAĞIM ?

Kaygılı bir partnerle ilgi yürütmek vakit zaman çok zorlayıcı olabiliyor. Örneğin; yaptığınız planları partnerinizin tasa atağı sebebiyle son anda iptal etmek zorunda kalabilirsiniz. kimi bazı partnerinizin size bağımlı olduğunu ve bunaldığınızı hissedebilirsiniz. Bir araştırmaya göre, yaygın anksiyete bozukluğu olan şahısların bağlantılarını sağlıklı ve destekleyici olarak görme ihtimalleri dertli olmayan bireylere kıyasla daha az oluyor. Tasa sorunu olan biriyle ilgi kurduğunuzda sizi bayağı bir alakadan daha farklı senaryolar ve zorluklar bekliyor olabilir.

Pekala tasa sorunu ile baş etmeye çalışan partnerinizi desteklemek için ne yapabilirsiniz?

1. Öncelikle anksiyete hakkında bilgi sahibi olmaya çalışın.

Ortak noktaları olsa da farklı anksiyete sorunları farklı biçimde yaklaşılmayı gerektiriyor. Anksiyete sorunlarının neler olduğunu öğrenerek işe başlayabilirsiniz. Burada değerli olan partnerinizin korku sorunlarının “tanı konulabilir” olması değil. Şayet yaşadıkları kendi ömrünü ve ilginizi olumsuz istikamette etkiliyorsa fark edilmeye ve değişiklik yapmaya mutlaka kıymet. Ayrıyeten anksiyetenin aslında ne olduğunu öğrenmek korkulu olduğu bir durumda partnerinize nasıl yaklaşmanız gerektiği konusunda size bir fikir verebilir. Örneğin; “Bunda bir şey yok, biraz sakin ol” üzere bir yaklaşımda bulunmanız muhtemelen ona yardımcı olmayacaktır.

1. Sınırlar koyun.

Partneriniz sizden daima olarak onunla meskende kalmanızı yahut her yere onunla birlikte gitmenizi talep edebilir. bu biçimde durumlarda partnerinize sevgi dolu ve onu kırmayacak bir biçimde sizin de bir ömrünüz olduğunu söyleyebilirsiniz. Onunla empati kurmayı deneyin ve cümlelerinizi “ben” lisanı ile kurmaya çalışın. Örneğin; “Diğer insanların ne düşündüğü hakkında epeyce fazla endişeleniyorsun.” demek yerine, “Başkalarının ne düşündüğü hakkındaki telaşlarının iş ömrünü berbat tarafta etkilemesinden korkuyorum.” demeyi tercih edin. “İşteyken beni bu kadar fazlaca arama” demek yerine “İşte olduğum vakit içinderda beni aramadan evvel kendini sakinleştirmek için öğrendiğin teknikleri uygulamayı denemen bana epeyce yardımcı olur” diyebilirsiniz.

1. Ne kadar küçük olurlarsa olsunlar partnerinizin başarılarına odaklanın.

Şahıslar yeni bir davranış edinirken destekleyici olmak, onları eleştirmekten epey daha tesirli bir yol. Bu sebeple siz de partnerinizin düzgün yaptığı şeylere odaklanmaya çalışın. Örneğin; partnerinizin toplumsal tasası var ise küçük de olsa arkadaş grubunuzla bir aktiflik yapmak onun için çok zorlayıcı olabilir. Bunu yapabildiğinde onu takdir etmeyi ihmal etmeyin.

1. Partnerinizi inançta hissettirin.

Telaşlı insanların en büyük kaygılarından biri de dertli oldukları için sevilmeyecekleri kanısıdır. Elinizden geldiğince ona yanında olduğunuzu hissettirmeye çalışın. “Bu işte beraberyiz ve hiç bir yere gitmiyorum” bildirisini ona sık sık verdiğinizden emin olun.

1. Partnerinizin derdini güçlendirmediğinizden emin olun.

Vakit zaman âlâ niyetle yaptığınız bir şey karşınızdaki kişinin ziyanına olabilir. Örneğin; partnerinizin zorlandığını bildiğiniz için her vakit telefonu siz açıyorsanız -istemeden de olsa- partnerinizin endişelerinin sürmesini kolaylaştırıyor olabilirsiniz. Partnerinizi en çok kaygılandıran durumları gördükçe onun üzülmesini, endişelenmesini istemediğiniz için onu bu stil durumlardan müdafaaya çalışıyor olabilirsiniz. Lakin bu biçimde yaparak partnerinize telaşlarının üstesinden gelmesi için bir baht tanımamış oluyorsunuz.

1. Kendi bakımınıza odaklanmayı ihmal etmeyin.

Kaygılı biriyle yaşadığınızda bağlantınızda ve meskende fazlaca fazla gerginlik olabilir. bu biçimde bir ortamda öz bakım rutinleri geliştirmek çok faydalı olacaktır. Halihazırda kendi fizikî, ruhsal, duygusal sıhhatinize yeterli gelmesi için neler yaptığınızı düşünün. Hangi alanlarda daha hayli kendinize vakit ayırmanız gerektiğine karar verin.

Kaygılı biriyle romantik bir bağ kurmak pek gerilimli olabilir. Tüm zorlayıcı taraflarının yanında anksiyete hakkında bilgi sahibi olduğunuzda, sağlıklı sonlar koyabildiğinizde ve öz bakımınızı ihmal etmediğinizde hem kendiniz hem partneriniz tıpkı vakitte ilginiz için işleri kolaylaştırabilirsiniz. Anksiyete sorunlarının profesyonel takviye alındığında bir çok tedavi edilebilir ruhsal sorunlar olduğunu da belirtmek istiyoruz. Ama dayanak alıp almayacağına karar vermeyi de en nihayetinde partnerinize bırakmalısınız. niye takviye almayı reddettiği üzerine konuşabilir, sebeplerini anlamaya çalışabilirsiniz. Dertli bir partneriniz olduğunda yapabileceğiniz en düzgün şey gereksinim duyduğu anda destekleyici, cesaretlendirici ve sevgi dolu bir partner olabilmektir.

Okumaya devam et...