Depresyonda olduğumu nasıl anlarım?

Esenyurtlu

Global Mod
Global Mod
Günümüzde, biroldukça birey kimi bazı şiddetli,bazı kimi kısa periyodik hatta ve hatta kimi vakit mevsimsel değişikliklere bağlı modlarında değişimler meydana geliyor.Ancak;depresyonda ise duygusal, bilişsel, davranışsal ve fizikî olarak kendisini gösteren bir durumu görüyoruz. Gözümüze çarpan en yaygınından birtakım belirtiler çökkün ruh hali ve bundan dolayı zevk aldığı şeylerden kendinizi önemli manada uzaklaştırdığınız durumdur.Eğer siz depresyondaysanız duygusal manada mutsuz ,karamsar ve ümitsizdir..Önceden epeyce severek yaptığınız işler(hobi,çalışma alanı vs) artık yeteri kadar size zevk vermez.Kendinizi mutsuz ve yalnız hissedersiniz.ötürüsıyla toplumsal çevresinize ve kendinize ilginiz azalır.Şiddetli derece kendinizi cürümler ve suçluluk hisleri baskın olabilir.Sizler kimi zamande herkese yük olduğunuzu düşünüp anlamsızca sorumluluklarını tamamlayamadığınızı düşünürsünüz .Çoğunlukla,iç kasveti, daralma, huzursuzluk olarak bilinir.Depresyon bizim beyindeki zihinsel süreçlerimizi etkileyen bir durumdur.Örneğin; depresyondaysanız dikkatinizi toparlayamaz ve unutkanlığınız artmıştır.Ancak, yalnızca zihinsel olarak etkilemez fizikî tesirlerde vardır;enerji azalması,hareket azlığı ,yorgunluk üzeredir.Bunları yaşayıyorsanız günlük işleri bile yük olarak görürürsünüz.Buna ek olarak,sosyalleşmekten kaçar, yalnız olmayı sever, problemlerini ve kahırlarını anlatmayı sevmez depresyonda olanlar ve cinsel isteğinde de azalmalar görülebilir.Şimdiye kadar gördüğüm kadarıyla;iştah azalmasına bağlı kilo kaybı kimi zamande tam aksisi durumlar kilo artışı görülebilir.Uyku problemleride buna eklenebilir.

Depresyonun niçinleri Nelerdir?

Gördüğüm kadarıyla; bilimsel olarak beynimizde kimi nörokimyasal maddelerin(serotonin) düzensizliğinden oluşur. Ruhsal açıdan ele alırsak; siz kendinizi başka insanlara karşı ve

etrafınızdaki olaylar hakkında yapmış olduğunuz hakikat ve mantık dışı otomatik fikir ,ara inanç ve temel şemalardan dolayı oluştuğu durumudur. Şayet sizde geçmişinizde negatif hayat olaylarıyla karşılaşmış ve bu olaylara karşı başa edebilme yetisinin gelişememesi kuvvetlik çekmeniz depresyona girmenize niye olabilir. Örnekle açıklayalım; bulunduğumuz meskenin içi ne kadar hoş ve bakımlı olursa olsun konutun temelleri sağlam yapılmamış ise bir zelzelede bina yıkılır. Kimi beşerler kimi şeyleri basitçe aşar ve ya başlarına takmazlar şayet siz hayli büyütüyorsanız ve bu yaşadığınız olay sizi olağandan çok etkiliyorsa depresyona eğilimli bir kişiliğiniz olduğunu düşünebilirsiniz. Hepimiz birbirinden farklı bireylerin ve hepimizin depresyona girme sebebi birbirimizden farklı. Ama; depresyona niye olan kimi genel durumlardan şu biçimdedir;

  • Bir yakının kaybı, iş kaybı, kent değiştirme
  • Bazı ilaç yahut uyuşturucuların kullanması
  • Doğum yapmak
  • Aile, iş, okul ve ilişki(evlilik)sorunları
  • Stresli bir ortamda çalışmak
  • Maddi sorunlar
  • Başka bir ruhsal rahatsızlığın olması olması (mesela panik atak, toplumsal fobi vb)
Peki, Depresyonun Tedavisi Mümkün Müdür?

Benim araştırmalarıma ve çalışmalarıma göre depresyona biroldukca niçinden dolayı girebilir ve her insanın depresyona girme niçininin farklı olması üzere çıkma şeklide farklı olacaktır.

Son vakit içinderda, dünyada depresyon tedavisinde kullanılan kimi yollar vardır ve genelinde bizler danışanlarımıza negatif otomatik niyetlerin tabiatını, bu fikirleri nasıl anlayabileceğini, nasıl çürütüp yerine daha fonksiyonel ve olumlu yeni niyetler koyacağını danışanlara aktarmaya çalışırız. Depresyonda komorbidite (bir hastalık varken öteki bir

hastalığın var olması durumu) görülür bunlardan kimileri; panik atak, toplumsal fobi, aile ve çift problemleri, cinsel sorunlar üzere öbür ruhsal sıkıntılardır.Genelde depresyonla birlikte görülür.

Depresyonla Baş Ederken Ne Yapmalıyız?

  • Vücudun zinde ve sağlıklı olması için spor yapın bu size fayda sağlar ve güç düzeyinizi yükseltir.
  • Zamanınızın birçoklarını yalnız kalarak geçirmeyin, arkadaşlarınızla, ailenizle vakit geçirin.
  • 8 saatten çok uyumayın, yataktan kalkmak için gayret gösterin.
  • Sosyal aktiviteler vs üzere şeyler için kendinize imkan tanıyın.
  • Sorunlarla başa etmek için yeni ve daha güzel yollar öğrenmeye çalışın.
  • Mutlu olduğunuz vakit içinderı hayal edin.
  • şahsi yardım kitapları okuyun.
  • Uzman bir psikologdan dayanak alın.
Okumaya devam et...
 
Üst