EMDR Terapisi nasıl yardımcı olabilir…
EMDR, beyni ‘sıkışmış’ travmatik anıları işleyecek ve çözecek biçimde aktive etmek için göz hareketleri üzere iki taraflı uyarımı kullanan bir tedavi modelidir. Bir bakıma EMDR, beynin doğal güzelleşme sürecini ‘başlatır’ ve yine devam ettirir.
EMDR Terapisinde, siz ve terapistiniz aşağıdakileri belirlemek için birlikte çalışacaksınız:
• hayatınızdaki ele almak istediğiniz mevcut meseleler yahut semptomlar ve hangi hususa odaklanmak için güzel bir başlangıç noktası olabilir?
• hayatınızdaki hangi travmatik yahut gerilimli olaylar birincil sıkıntınızın yahut semptomunuzun gelişmesine yol açtı? Bunlar ‘hedef’ olacak anılardır.
• Başlamak için en uygun yer olabilecek anı yahut sorun. Siz ve terapist bu “hedefi” işlemeye hazır olduğunuzdan emin olduğunuzda, size aşağıdakileri belirlemenize yardımcı olacak bir dizi soru sorulacaktır:
• Istırap veren anının içeriği (yani en makûs anın görüntüsü)
• Olayla ilgili olarak kendiniz hakkında sahip olduğunuz olumsuz inanç(lar) ve bunun yerine neye inanmayı tercih ettiğiniz
• Olayla ilişki kurduğunuzda hissettiğiniz duygular/duyumlar
sonrasındasında terapistiniz, hafızayı ve ortaya çıkan inançları, hisleri yahut duyumları gözlemlerken, yalnızca bulunmasına müsaade vererek parmaklarını soldan sağa (veya alternatif sesler yahut vuruşlar üzere diğer bir ikili ikazım biçimi) izlemeniz için size rehberlik edecektir. Bu, terapistin sizin için neyin geldiğini görmek için her göz hareketi seti içinde sizi nizamlı olarak denetim etmesiyle yinelanan setlerde devam eder.
O nasıl çalışır?
Göz hareketleri (veya öteki bir çift taraflı stimülasyon biçimi), süratli göz hareketi (REM) uykusu sırasında, siz hayal görürken gözler sola ve sağa titreştiğinde meydana gelene misal biçimde, beynin doğal düzgünleşme sistemini harekete geçirir.
Belleği hatırladığınızda, uzun vadeli belleğinizden kısa müddetli belleğinize, aksi takdirde çalışan bellek olarak bilinir.
Aynı anda terapistin parmaklarını takip ederken hafızayı aklınızda tutmanız, çalışan hafızanızın birebir anda epey fazla bilgiyi işlemesi gerektiği, ötürüsıyla çalışan hafızanızı “aşırı yüklemesi” manasına gelir.
Tüm bunların bir kararı olarak, çoklukla üç şey olur:
• Bellek daha uzak hale gelir
• Duygusal eza azalır
• Yeni, daha yararlı inançlar ortaya çıkıyor
Yollar, beynin duygusal kısmı ile mantıklı düşünen kısmı içinde irtibat kurmaya başlar. Anılar hakkında farklı düşünmeye başlamanız olasıdır, bu da sizin üzerinizde hayli daha az olumsuz tesire sahip bulunmasına niye olur.
EMDR Terapisinde bir dizi değerli anıyı yahut sorunu vakit ortasında işlerken, travma belirtileriniz muhtemelen azalacak, daha olumlu düşünme biçimleri gelişecek ve reaksiyonlarınız ve davranışlarınız muhtemelen değişmeye başlayacak. Bu değişiklikler derin ve kalıcıdır zira sırf semptomlarınızı yönetmek yerine temel problemleri derinlemesine ele alıyorsunuz.
EMDR, özel durumunuza bağlı olarak farklı müddetler alabilen 8 etaplı bir tedavi modelidir. Birtakım beşerler başkalarından daha fazla hazırlık gerektirir. Kimi anılar tek seansta çözülür, kimi vakit birkaç seans sürer. Gerçek ya da yanlış yok!
Bir EMDR seansı sırasında her vakit uyanık ve denetimli olacaksınız ve bunalmış hissediyorsanız ve süreci duraklatmanız gerekiyorsa ‘dur’ diyebilirsiniz. EMDR Terapisi, Dünya Sıhhat Örgütü (WHO) tarafınca onaylanan ve dünya çapında biroldukca travma terapisti tarafınca uygulanan çok tesirli bir tedavi formülüdür.
Uzman Klinik Psikolog Hülya İlhan
EMDR 2. Düzey Terapisti
Okumaya devam et...
EMDR, beyni ‘sıkışmış’ travmatik anıları işleyecek ve çözecek biçimde aktive etmek için göz hareketleri üzere iki taraflı uyarımı kullanan bir tedavi modelidir. Bir bakıma EMDR, beynin doğal güzelleşme sürecini ‘başlatır’ ve yine devam ettirir.
EMDR Terapisinde, siz ve terapistiniz aşağıdakileri belirlemek için birlikte çalışacaksınız:
• hayatınızdaki ele almak istediğiniz mevcut meseleler yahut semptomlar ve hangi hususa odaklanmak için güzel bir başlangıç noktası olabilir?
• hayatınızdaki hangi travmatik yahut gerilimli olaylar birincil sıkıntınızın yahut semptomunuzun gelişmesine yol açtı? Bunlar ‘hedef’ olacak anılardır.
• Başlamak için en uygun yer olabilecek anı yahut sorun. Siz ve terapist bu “hedefi” işlemeye hazır olduğunuzdan emin olduğunuzda, size aşağıdakileri belirlemenize yardımcı olacak bir dizi soru sorulacaktır:
• Istırap veren anının içeriği (yani en makûs anın görüntüsü)
• Olayla ilgili olarak kendiniz hakkında sahip olduğunuz olumsuz inanç(lar) ve bunun yerine neye inanmayı tercih ettiğiniz
• Olayla ilişki kurduğunuzda hissettiğiniz duygular/duyumlar
sonrasındasında terapistiniz, hafızayı ve ortaya çıkan inançları, hisleri yahut duyumları gözlemlerken, yalnızca bulunmasına müsaade vererek parmaklarını soldan sağa (veya alternatif sesler yahut vuruşlar üzere diğer bir ikili ikazım biçimi) izlemeniz için size rehberlik edecektir. Bu, terapistin sizin için neyin geldiğini görmek için her göz hareketi seti içinde sizi nizamlı olarak denetim etmesiyle yinelanan setlerde devam eder.
O nasıl çalışır?
Göz hareketleri (veya öteki bir çift taraflı stimülasyon biçimi), süratli göz hareketi (REM) uykusu sırasında, siz hayal görürken gözler sola ve sağa titreştiğinde meydana gelene misal biçimde, beynin doğal düzgünleşme sistemini harekete geçirir.
Belleği hatırladığınızda, uzun vadeli belleğinizden kısa müddetli belleğinize, aksi takdirde çalışan bellek olarak bilinir.
Aynı anda terapistin parmaklarını takip ederken hafızayı aklınızda tutmanız, çalışan hafızanızın birebir anda epey fazla bilgiyi işlemesi gerektiği, ötürüsıyla çalışan hafızanızı “aşırı yüklemesi” manasına gelir.
Tüm bunların bir kararı olarak, çoklukla üç şey olur:
• Bellek daha uzak hale gelir
• Duygusal eza azalır
• Yeni, daha yararlı inançlar ortaya çıkıyor
Yollar, beynin duygusal kısmı ile mantıklı düşünen kısmı içinde irtibat kurmaya başlar. Anılar hakkında farklı düşünmeye başlamanız olasıdır, bu da sizin üzerinizde hayli daha az olumsuz tesire sahip bulunmasına niye olur.
EMDR Terapisinde bir dizi değerli anıyı yahut sorunu vakit ortasında işlerken, travma belirtileriniz muhtemelen azalacak, daha olumlu düşünme biçimleri gelişecek ve reaksiyonlarınız ve davranışlarınız muhtemelen değişmeye başlayacak. Bu değişiklikler derin ve kalıcıdır zira sırf semptomlarınızı yönetmek yerine temel problemleri derinlemesine ele alıyorsunuz.
EMDR, özel durumunuza bağlı olarak farklı müddetler alabilen 8 etaplı bir tedavi modelidir. Birtakım beşerler başkalarından daha fazla hazırlık gerektirir. Kimi anılar tek seansta çözülür, kimi vakit birkaç seans sürer. Gerçek ya da yanlış yok!
Bir EMDR seansı sırasında her vakit uyanık ve denetimli olacaksınız ve bunalmış hissediyorsanız ve süreci duraklatmanız gerekiyorsa ‘dur’ diyebilirsiniz. EMDR Terapisi, Dünya Sıhhat Örgütü (WHO) tarafınca onaylanan ve dünya çapında biroldukca travma terapisti tarafınca uygulanan çok tesirli bir tedavi formülüdür.
Uzman Klinik Psikolog Hülya İlhan
EMDR 2. Düzey Terapisti
Okumaya devam et...