- Öz Bakım nedir?
• Öz bakıma âlâ gelen şeyler nelerdir ?
Öz bakım, şahısların fizyolojik, ruhsal ve zihinsel olarak sıhhatlerine dikkat etmek ve fonksiyonelliği arttırmak emelli farkında olarak yaptıkları aktiviteler bütünü olarak tanımlanmaktadır. Öz bakım, fazlaca çeşitli hareketler yoluyla gerçekleştirilebilir. Sistemli beslenme ve nizamlı uyku en temel öz bakım örneklerindendir. Öte yandan öz bakım bireylerin sırf temel fizikî gereksinimlerinin kâfi ölçüde karşılanmasından ibaret değildir; bireylerin ailesiyle ya da toplumsal etrafıyla vakit geçirmesi, kültürel aktiviteler, doyurucu kişilerarası etkileşimler ve bireyin şuurlu bir uğraş ile bu üzere ihtiyaçlarının karşılanabileceği düzenekler oluşturması da öz bakım örneklerinden sayılabilir.
Öz Bakım Çeşitleri ;
Beden İçin Öz Bakım:
Psikolojik ve zihin kısmından evvel fizyolojik sıhhatimiz geliyor zira ufacık bir bedensel yorgunluk bile planlarımızın aksamasına, performansımızın düşmesine ve kendimizi makus hissetmemize sebep olabiliyor.
Zihin İçin Öz Bakım:
İkincil olarak zihin için öz bakım geliyor. Bunların sıralaması kendi içlerinde ve şahsa bakılırsa olağan ki değişebilir.
Ruh İçin Öz Bakım:
Son olarak bir başka kıymetli modülünüz: ruhunuz. Yani ruhsal sıhhatiniz. Bedeninizden tutun, işinizi, bağlarınızı ve ömrünüzün şimdi her istikametini etkileme hünerine sahip bir modül.
Öz bakıma güzel gelen şeyler nelerdir ?
- Yürüyüşe çıkın.
- bol ölçüde su tüketin.
- Uyku sisteminize dikkat edin.
- Sağlıklı bir kahvaltı yapın ve kaliteli beslenin.
- Nefes idmanı yapın
- Meditasyon: zihninizi birazcık da olsa susturmanın en hoş yolu meditasyondur. Değişik aplikasyonlardan faydalanabilirsiniz.
- Sadece 1 saatliğine çevrimdışı olun. Telefonu kapatıp, bildiri seslerinden uzaklaşın.
- Her vakit kullandığınız yolu değiştirin. Alışkanlıkların dışına çıkmak beyin için faydalı ve keyif vericidir.
- Kendinize şefkat gösterin.
- Kitap okumaya itina gösterin.
- Şükran defteri tutun. Her gün o deftere minnet duyduğunuz 5 maddeyi yazın.
- Kendinize bir armağan alın.
- Bir beşere yahut hayvana yardım edin.
- İmkânınız var ise psikoterapi alın.